Если человек живет напряженной жизнью, теплая ванная, массаж с ароматическими маслами и отпуск на экзотическом побережье – это то, что нужно для отдыха. А как расслабиться в рабочем режиме? Для этого необходимо воспользоваться несколькими простыми методами. Например, обратным отсчетом. Можно начать с шестидесяти и отсчитывать в обратном порядке до нуля, при этом на каждый счет делать вдох и выдох. Вы сконцентрируетесь на процессе дыхания и счете, и размышлять о навалившихся проблемах будет гораздо сложнее. 

Упражнение для глаз поможет снизить кровяное давление. Для этого нужно сомкнуть кончики больших и безымянных пальцев, а указательный и средний положить на лоб на 2,5 сантиметров выше глаз. Начинайте вращать глазами против часовой стрелки. Затем следует изменить направление вращения.  

Вспомните, как вы любили прыгать в детстве. Прыжки не помешают и в взрослом возрасте. Естествено чемпионат по прыжкам в высоиту устраивать не стоит, просто попрыгайте на месте. Колени держите расслабленными, представьте, что вы прыгаете на батуте. Напрыгавшись вволю, постепенно остановитесь. 

Разогнать застоявшуюся кровь в сосудах, поможет простое упражнение «упал – отжался». Эта гимнастика, популярная в прошлом столетии, заставляет усиленно биться сердце, и гоняет кровь, а это оказыает положительное влияние на мозговые рецепторы, которые сигнализируют о наличии стресса. 

Кстати о стрессе. Психологи рекомендуюит оценивать степень стресса по десятибальной системе. Единица соответствует расстройству, если в магазине вы не смогли купить какой-то любимый продукт. В десять балов оценивается серьезный стресс, связанный со смертью близкого человека. Научившись оценивать степень своего стресса, вы сможете посмотреть на проблему как бы со стороны и снизить напряжение.  

Научитесь относиться к любой непредвиденной задержке спокойно.  Например,  вы попали в пробку. Вместо того, чтобы нервничать и злиться  оглянитесь вокруг, и наверняка увидите что нибудь интересное. Ведь пробка не станет меньше, если вы будете нервно подсчитывать потерянное время. Получите удовольствие от неожиданной передышки.      

Можно отправиться в виртуальный отпуск. В своем воображении соберите  сумки, сядьте в самолет и летите в туда, где вы прекрасно отдыхали. Закройте глаза, расслабтесь и представьте морское побережье, почувствуйте ласковый морской бриз, запах вкусной еды из любимого ресторанчика. Наряду с приятными воспоминаниями угостите себя бокалом хорошего вина и фруктами и темным шоколадом, в котором содержиться вещество, успокаиваюшее нервы.    

Красивое произведение искусства всегда помогает избавиться от стресса. Наверняка в вашем доме имеется если не оригинал, то репродукция полотна великого мастера. А если нет, то репродукции произведений знаменитых художников можно посмотреть в книге.

Общение и игры с детьми – прекрасный отдых. Поиграйте в прятки, догонялки и другие подвижные игры. И смейтесь от всей души, чем громче, тем лучше. Смех лучше всех других средств снимает стресс. Можно устроить  танцы. Будьте уверены, ребенок вас поддержит. Включите подвижную, заводную музыку и пляшите. Любые непроизвольные танцевальные движения, которые вы будете производить, успокоят ваше нервное возбуждение и подымут настроение.

Интенсивно работая, не забывайте расслабляться и радоваться жизни, и тогда стресс вас не догонит.